Omega 3, un vero toccasana

Dott. Vittorio Vicini famarcia comunale di Funo
Gli omega tre sono acidi grassi essenziali e composti che il nostro organismo non è in grado di produrre e che deve introdurre con il cibo. Gli omega tre in natura sono presenti nella membrana di molti pesci come il salmone e l’acciuga. I due omega tre piu’ importanti sono l’epa (acido eicosapentaenoi-co) e il dha (acido docosaesaenoico). Sono molti i benefici che si ottengono da un corretto uso di omega tre, si consideri che il cervello è costituito dal 60% da grassi, tra cui omega tre.
Da questo si deduce come un buon apporto di omega tre porta a maggiore lucidità mentale, più concentrazione, più memoria, più energia. Il periodo ideale per assumerli è proprio la primavera perchè aumentano la capacità di resistenza allo stress. Hanno inoltre una efficace azione sul cuore e sulla circolazione, migliorano l’efficienza fisica e la resistenza alle infezioni grazie anche alla loro spiccata attività antinfiammatoria.
Anche l’umore subisce un’influenza positiva dagli omega 3. Alte quantità di queste sostanze, infatti, si sono dimostrate in grado di influire sulla struttura cerebrale e in particolare di aumentare il volume di zone del cervello collegate al comportamento e, appunto, all’umore. Lo dimostrano alcune sperimentazioni effettuate allíuniversità di Pittsburgh (Usa). Alcuni esperti avevano presentato dati secondo cui le persone con i più bassi livelli di questi acidi
grassi risultano più amabili e, oltretutto, meno in pericolo di sviluppare sintomi di depressione.
In commercio esistono diversi integratori di omega tre, bisogna però sottolineare che non tutti sono efficaci e sicuri quindi chiedere sempre consiglio al vostro farmacista di fiducia.